Ejercicio Físico y Salud Mental.

Por: Sergio A. Chavez López

En los últimos años se ha considerado el valor del ejercicio físico en relación con la salud mental; es bien conocida la importancia de la actividad física en la vida de un ser humano tanto en su aspecto individual como para la conservación de su especie; así como el sedentarismo o la inactividad física esta asociada a las enfermedades degenerativas y crónicas, se han descrito algunas enfermedades como la hipertensión arterial que puede aumentar de un 35% a un 52% ante una vida sin ejercicio físico así como el desarrollo d enfermedades digestivas, respiratorias, osteomusculares (osteoporosis) y diabetes mellitas entre otras. Se ha observado que la actividad física disminuye la mortalidad retrasándola y disminuyendo el índice de un desarrollo de un cáncer y de trastornos cardiovasculares..

Las personas que realizan habitualmente actividad física se encuentran en mejor estado de salud, consumen menos alcohol, tabaco y otras sustancias psicoactivas, llevan una dieta más sana y tienen menos índice de obesidad. Dentro del área psicológica la actividad física mejora:

La confianza

El rendimiento académico

Mejora la memoria

Hay una mejor estabilidad emocional

Disminuye la tensión emocional, el enojo, la depresión y las fobias.

Beneficios del ejercicio Físico:

Ayuda a combatir la ansiedad

Mejora la capacidad de conciliar el sueño

Disminuye el grado de agresividad

Aumenta la sensación de bienestar

Previene el deterioro muscular producido por los años

Incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental

Ofrece mayor energía en actividades diarias

Contribuye a mejorar las relaciones interpersonales, familiares y de pareja.

 

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"Ésta es la última conclusión de la sabiduría: la libertad y la vida se merecen si se las conquista todos los días." Wolfgang von Goethe.

"No salgas fuera de ti, vuelve a ti, en el interior del hombre habita la verdad." San Agustín.

"Aquello que para la oruga es el fin del mundo, para el resto del mundo se llama mariposa." Lao Tse.